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안도 슌스케

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헛되게 화내지 않도록 할 수 있는 일

지난 시간에 분노가 태어나는 메커니즘을 작가에게 비유하여 설명했습니다. 외로운, 불안과 같은 부정적인 감정, 피곤한, 잠 부족, 스트레스와 같은 부정적인 상태가 가스가되어 연료로 보내져 분노의 불꽃을 크게 불타게하는 것이었습니다.

이 분노의 메카니즘으로부터 알 수 있는 것은, 낭비하지 않기 위해서 할 수 있는 것은 2개 있다고 하는 것입니다. 작게 하는 것입니다.

"~해야"가 배반되는 횟수를 줄이는 것은 분노의 불꽃이 흩어지는 횟수가 줄어든다는 것입니다.

마이너스 감정·상태를 작게 하는 것은, 만일 분노의 불꽃이 흩어져도, 그것을 크게 불타게 하는 연료가 적어지는 것을 가리키고, 연료가 없으면 분노의 불꽃은 커지지 않습니다.

에서는, 어떻게 하면 「~해야 한다」가 배반되는 횟수를 줄일 수 있는지, 또 마이너스 감정·상태를 작게 할 수 있을까, 이번은 그 방법을 소개합니다.

1.

A씨도 B씨도 「시간을 지켜야 한다」라고 생각하고 있습니다. A씨는 10시 집합이라면 10시까지 오는 것이 허용 범위입니다. 보기

자, A씨와 B씨와는 어느 쪽이 「~해야 한다」가 배반되는 횟수가 많아질까요

이것은 벌써, 대답은 간단하군요. 없기 때문입니다. 한편으로 A씨는 똑같이 「시간을 지켜야 한다」라고 생각하고 있어도, 그 허용도는 B씨와 비교하면 크다.

"~해야"가 배신되는 횟수를 줄이는 것은 사물에 대한 허용도를 높이는 것입니다. , 불쾌한 횟수가 줄어 듭니다.

허용성을 높이기 위해서는 '최초'라는 단어를 사용해 봅시다. 허용도의 최대치입니다. 자신의 용서할 수 있는 최대한을 항상 생각하는 것으로, 허용도를 조금씩 크게 할 수 있어, 이라크로 하는 횟수도 줄어듭니다.

여기서 오해를 하고 싶지 않은 것은, 앵거 매니지먼트는 화내지 않는 것이 아니므로, 무엇이든 용서한다는 의미가 아니라는 것입니다.

2. 마이너스 감정·상태를 작게 한다

마이너스 감정을 작게 하려면, 마이너스 감정의 원인이 되는 것에서 멀어지는 것이 제일입니다. 그렇다면 코로나 아오이에 대해 필요 이상으로 정보를 듣지 않는 것입니다.

불안하기 때문에 정보를 모으고 싶어지는 것이 인정이라고는 이해할 수 있습니다만, 정보를 모으면, 모르는 곳이 불필요하게 늘어나기 때문에 오히려 불안해진다고 하는 악순환에 빠집니다. 보자.

마이너스 상태를 작게 하려면, 몸의 컨디션을 정돈하기 위해 실시간 바카라한 생활을 하는 것이 제일입니다. 몸의 상태가 나쁜 편이 기분이 나빠지는 것은 누구나가 짐작하는 것이 아닐까요.

실시간 바카라해지기 위해서는 잘 먹는 적절한 식사, 적당한 운동, 질 좋은 수면을 유의하는 것이 가장 중요합니다.

이번 되돌아가는 것입니다. 용서 할 수 있는지 생각해보십시오.

그리고 마이너스 감정·상태를 작게 하기 위해서, 마이너스 감정의 원인이 되는 것으로부터 멀어져, 실시간 바카라한 생활을 보냅니다.