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안도 슌스케

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헛되게 화내지 않도록 할 수 있는 일

이전、분노가 생기는 메커니즘을 작가에 비유하여 설명했습니다。자신이 믿는 '~해야'가 배반됨에 따라 분노의 불꽃이 흩어져、외로움、괴롭다、슬픈、외로、불안과 같은 부정적인 감정、피곤함、잠자리 부족、스트레스와 같은 부정적인 상태가 가스가 되어 연료로 보내진다、분노의 불길을 크게 태워버렸습니다。

이 분노의 메커니즘에서 알 수 있는 것은、헛되게 화내지 않기 위해 할 수 있는 일은 두 가지입니다。그것、1.、2. 마이너스 감정·상태를 작게 하는 것、입니다。

'~해야'가 배반되는 횟수를 줄이는 것은、실시간 바카라는 횟수가 줄어든다。처음에 실시간 바카라지 않으면、분노의 불꽃이 크게 타오르지 않습니다。

마이너스 감정과 상태를 줄이는 것은、분노의 불꽃이 흩어져도、이것을 크게 태우는 연료가 적게 됨、연료가 없으면 분노의 불길은 커지지 않습니다。

에서、어떻게 하면 '~해야'가 배반되는 횟수를 줄일 수 있는가、또한 마이너스 감정·상태를 작게 할 수 있을까、이번에는 그 방법을 소개합니다。

1.

A 씨와 B 씨 모두 "시간을 지켜야 한다"고 생각합니다。A씨는 10시 집합이라면 10시까지 오는 것이 허용 범위입니다。다시 말하자면 약간의 지각은 눈에 띄게 좋을 것 같아요。하나의 B씨는 약속 시간 10분 전에 와야 한다고 생각하고、그것을 1분이라도 늦는 것은 절대 용서할 수 없는 일이라고 생각합니다。

자、A 씨와 B 씨는 어느 쪽이 '~해야'가 배반되는 횟수가 많아질까요。

이것은 이미、답은 간단하네요。'~해야'가 배반되는 횟수는 B씨 쪽이 많아집니다。왜냐하면、B씨의 "시간을 지켜야 한다"는 엄격하고 조금의 어긋남도 용서하지 않기 때문입니다。반면에 A씨는 똑같이 '시간을 지켜야 한다'고 생각해도、그 허용도는 B씨에 비해 크다。

'~해야'가 배반되는 횟수를 줄이는 것은、사물에 대한 공차를 높이는 것。글쎄, 이 정도면 용서해도 괜찮을까 하는 범위를 넓히면 '~해야'가 배반되는 횟수가 줄어들게、이러한 횟수가 줄어듭니다。

허용성을 높이려면 "최소한"이라는 단어를 사용해 봅시다。"최소한"어떻게 하면 용서할 수 있는지 생각하는 버릇을 붙인다。'처음'이 의미하는 것은、자신의 최대 허용도。자신이 용서할 수 있는 최대한을 항상 생각함으로써、허용도를 조금씩 늘릴 수 있습니다、이러한 횟수도 줄어듭니다。

여기에서 오해를 원하지 않는 것은、앵거 관리가 화가 나지 않기 때문에、아무것도 용서라는 의미가 아닙니다。절대적으로 양보할 수 없는 것은 화내면 됩니다。

2. 마이너스 감정·상태를 작게 한다

마이너스 감정을 줄이려면、마이너스 감정의 원인이 되는 것에서 멀리 하는 것이 가장 좋습니다。불안은 마이너스 감정 중에서도 큰 것이지만、예를 들어 코로나 사무라이에 대해 큰 불안감을 느낀다면、코로나 아오이에 대해 필요 이상으로 정보를 듣지 않는 것。

불안하기 때문에 정보를 수집하고 싶어지는 것이 인정이라고 이해할 수 있지만、정보를 수집하면、모르는 부분이 불필요하게 증가하기 때문에 오히려 불안해지는 악순환에 빠집니다。정말로 정보로부터 멀어지는 것도 생각해 봅시다。

마이너스 상태를 줄이려면、몸의 상태를 정돈하기 위해 건강한 생활을 하는 것이 가장 좋습니다。건강한 사람과 건강에 해로운 사람을 비교한 경우、건강한 사람이 더 화가 난다。몸의 상태가 좋지 않을 때 기분이 나빠지는 것은 누구나 생각해 볼 수 있을까요。

건강해지려면、자주 하는 대로 적절한 식사、적당한 운동、품질 좋은 수면을 유의하는 것이 가장 좋습니다。어떤 의미、건강한 것은 최강의 앵거 매니지먼트입니다。

이번 회상입니다。헛되게 분노의 불길을 태우지 않으려면 '~해야''를 풀어보세요。키워드는 '최초'입니다。실시간 바카라면 '처음' 어떻게 하면 용서할 수 있는지 생각해 보세요。

그리고 부정적인 감정과 상태를 줄이기 위해、마이너스 감정의 원인이 되는 것에서 멀어짐、건강한 생활을 보내자。