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안도 슌스케

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이전에 화가 나지 않는 사람과 화를내는 데 어려움이있는 사람들의 화를 내지 못하는 세 가지 이유를 설명했습니다.

3 큰 이유는, 「좋은 사람으로 하고 싶다」 「화내는 것을 부끄러운 것이라고 생각하고 있다」 「화내는 방법을 모르는, 화가 좋지 않다」의 세 가지였습니다.

이번에는 화를 내는 자신감을 갖게 되는 습관을 소개합니다만, 이러한 습관의 목적은 모두 자기 긍정감을 높이는 것입니다. 느낌의 높이에 있습니다.

왜 자기 긍정감을 높이는가 하면 자기 긍정감이 높은 사람은 주저 없이 잘 화낼 수 있습니다.

그러나 자기 긍정감이 낮은 사람은 화가 났을 때 상대를 통제할 수 없으면 잃다고 생각하고 자신을 옳다고 생각되지 않게 되어 버립니다. 자신의 가치를 확인합니다.

그러므로 누군가에게 화를 내면서 상대방에게 말하는 것을 듣지 못하면, 자신이 말하는 것에 가치가 없고 나아가 자신에게 가치가 없는 것처럼 생각합니다.

피하기를 원하기 때문에 필요 이상으로 강하게 화를 내거나 목소리를 어지럽히고 상대를 굴복시키려고 하거나 반대로 화내지 않는 것으로 자신의 가치가 낮다고 생각하는 장면을 만들지 않습니다.

자기 긍정감을 높이고 싶지만 무리하게 높이려고 하지 마세요. 왜냐하면 높이려고 하지 못하면 반대로 자기 긍정감을 낮춰 버리기 때문입니다.

여기서 소개하는 습관술을 계속하면 결과적으로 자기 긍정감이 높아집니다. 자기 긍정감을 높여야 한다고 걱정하지 않고, 한가로이 내 페이스에 임해 보세요.

습관술 1마이너스의 감정을 갖지 못한 것

분노하지 않는 사람은 분노는 물론 불안, 괴로움, 괴로움, 슬픈, 외로움, 걱정 등 일반적으로 마이너스로 생각되는 감정에서 눈을 돌리는 경향이 있습니다.

자신의 감정을 직시하는 것이 약하기 때문에, 그 감정을 느낀다고 해도, 그것을 표현하거나 말로 하여 누군가에게 전하는 일이 좀처럼 할 수 없습니다.

왜 마이너스의 감정을 받아들이는 것이 약한가 하면, 이런 감정은 느껴서는 안 된다, 느끼는 자신에게 뭔가 비가 있는 것이 아닌가 하는 추억이 있기 때문입니다.

우리가 갖고 있는 감정은 그것을 좋아하든 싫든 상관없이, 모두 자연스러운 감정이며 필요한 것입니다. 가지고 있을 때 어떻게 생각하고 행동할 수 있는지가 중요합니다.

자신이 느낀 감정을 부정하는 것은 자신을 부정하게 되므로 역시 자기 긍정감을 낮춥니다.

여기서 자신이 느끼는, 특히 마이너스라고 생각하는 감정에 대해서, 느끼면 적어두기 시작합시다. .

거기서 왜 그렇게 느끼는지 등, 생각할 필요는 없습니다.

습관술 그 2 작은 행복을 놓치지 마세요

일상 생활에서 느낀 작은 행복을 놓치지 마세요. 이것이 의외로 어렵다고 생각합니다.

행복하다면 뭔가 큰 일, 목표를 달성할 수 있었고, 원하는 것을 살 수 있었고, 누군가에게 기뻐해 주신 등, 힘든 결과를 얻을 수 있다고 생각할지도 모릅니다.

그러나 여기서 말하는 작은 행복이란 그런 종류의 것이 아니라 날씨가 좋았고 점심이 맛있었습니다. 신호가 바뀌는 타이밍이 좋았습니다. 아니, 그것이 행복하다고 생각하지 않는 것 같습니다.

행복은 지금부터 얻는 것이 아니라 이미 있는 것을 찾는 것입니다. 행복한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가 있다면, 자신의 주위에 이미 '있는' 행복을 느끼고 있는지 여부에 다할 것입니다.

이것도 습관술 1과 마찬가지로 이미 '있는' 행복을 찾았으면 그걸 메모하십시오. 자신이 생각하는 것보다 행복에 둘러싸여 있다는 것을 깨닫는 것은 자기 긍정감을 높여줍니다.